Seu smartwatch pode confundir felicidade com estresse: entenda por quê

Você está comemorando uma conquista, assistindo a um jogo emocionante ou se preparando para um encontro especial. De repente, seu relógio inteligente avisa que seu nível de estresse está elevado. Parece contraditório, mas existe uma explicação científica. Dispositivos vestíveis conseguem identificar mudanças no funcionamento do organismo, porém ainda enfrentam dificuldades para descobrir o que essas alterações realmente significam para nossas emoções.

Relógios inteligentes medem o corpo, não os sentimentos

A principal limitação dos smartwatches está na diferença entre uma reação fisiológica e uma emoção.

Relógios de marcas como Garmin utilizam informações sobre frequência cardíaca, variabilidade dos batimentos e atividade física para estimar níveis de estresse.

Esses dados ajudam a identificar a ativação do sistema nervoso autônomo, responsável por regular funções involuntárias do organismo.

O problema é que uma frequência cardíaca elevada não significa necessariamente que alguém esteja ansioso ou estressado.

A mesma reação pode acontecer durante uma conversa animada, uma comemoração ou um momento de entusiasmo.

Estudo acompanhou 95 pessoas durante 28 dias

Uma pesquisa publicada em julho de 2025 na revista científica Journal of Affective Disorders Reports investigou justamente essa dificuldade.

Os pesquisadores acompanharam 95 estudantes universitários durante 28 dias, comparando as pontuações de estresse fornecidas por relógios Garmin com os estados emocionais relatados pelos participantes.

Os resultados encontraram associações entre determinadas pontuações e estados de humor, mas também revelaram uma limitação importante: os sensores não conseguem identificar diretamente o significado emocional das alterações fisiológicas.

Segundo Björn Siepe, psicólogo e um dos autores do estudo, o algoritmo registra sinais corporais e classifica determinados padrões como estresse.

Isso não significa, porém, que a pessoa esteja experimentando uma emoção negativa.

Por que felicidade e ansiedade podem parecer iguais?

A explicação envolve o funcionamento do sistema nervoso autônomo, dividido em dois grandes componentes.

O sistema simpático participa das respostas de ativação do organismo, enquanto o parassimpático está associado, entre outras funções, à recuperação e ao repouso.

Quando alguém recebe uma notícia emocionante, o organismo pode reagir de maneira semelhante à observada diante de uma situação de tensão.

O coração acelera, a respiração muda e a atividade do sistema nervoso se modifica.

Para um sensor, essas alterações podem parecer semelhantes.

Entretanto, a experiência subjetiva pode ser completamente diferente.

Uma pesquisa publicada em março de 2026 na revista Biomedical Signal Processing and Control também analisou a utilização de dispositivos vestíveis para monitorar respostas relacionadas ao estresse. Os resultados indicaram que a consistência das medições varia conforme o procedimento utilizado.

Apple Watch permite registrar emoções manualmente

Uma alternativa é combinar os dados fisiológicos com informações fornecidas pelo próprio usuário.

No Apple Watch, por exemplo, o aplicativo Mindfulness permite registrar emoções momentâneas e estados de humor ao longo do dia.

Essas informações podem ser consultadas no aplicativo Saúde do iPhone e comparadas com hábitos como sono e atividade física.

A proposta é identificar possíveis padrões entre comportamentos e bem-estar emocional.

Entretanto, encontrar uma associação não significa comprovar que determinado hábito provocou uma mudança de humor.

Você deve confiar nos alertas de estresse?

Os especialistas recomendam interpretar as notificações como estimativas, e não como diagnósticos.

Um alerta isolado não comprova ansiedade, sofrimento psicológico ou qualquer problema de saúde.

Da mesma forma, uma pontuação baixa não garante que a pessoa esteja emocionalmente tranquila.

O mais útil é observar tendências ao longo do tempo e considerar o contexto em que os registros ocorreram.

O smartwatch pode perceber que seu organismo está mais ativado, mas ainda precisa de você para entender se isso representa preocupação, alegria ou entusiasmo.